טיפוח העור הוא חלק חיוני בשגרת הבריאות של כל בן אנוש. אחרי הכל, מדובר באיבר הגדול בגוף האדם. כאשר הפנים שלנו קורנות ומלאות חיים, אנו מרגישים באופן טבעי טוב יותר. מראה העור משחק תפקיד משמעותי בהשפעה על ההערכה והביטחון העצמיים, אשר בתורם יכולים להשפיע על חיי היומיום שלנו.
אך טיפוח עור הוא יותר משטיפת הפנים בבוקר ובלילה. הוא מתחיל בהזנת הגוף מבפנים החוצה, וממלא תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות הכללית. נכון, פעולות כמו מריחת מקדם הגנה על העור, או שטיפת מזהמים סביבתיים שהצטברו על העור חשובים אף הם, אך גם מה שאתם מכניסים לגוף חשוב לא פחות.
ביכולתם של ויטמינים ומינרלים להזין את העור ברמות עמוקות יותר. במקרים של חוסר תזונתי כזה או אחר ניתן להבחין בתופעות כמו אודם, קמטים, יובש יתר או כתמים. אל לשכוח שגם הגנטיקה ממלאת תפקיד חשוב ומכריע בבריאות העור אך יש גם חדשות טובות: באמצעות צריכה של התוספים הנכונים תוכלו גם אתם ליהנות מעור קורן בכל גיל, ולשמור על בריאותו למשך כל תקופות החיים.
ויטמין D
קרני השמש משחקות תפקיד מכריע ביצירת ויטמין D בגוף האדם. כאשר הן נספגות בעור, הן מביאות לייצור ויטמין D מכולסטרול. משם מועבר הוויטמין על ידי הכבד והכליות לחלקי הגוף השונים על מנת לסייע בייצור תאים בריאים. אמנם הוא ידוע עד מאוד כמסייע לבניית תאי העצמות, אך גם תאי העור יוצאים נשכרים ממעורבותו של הוויטמין. מחקרים מצאו כי הוא עשוי לסייע בריפוי פצעים והרגעת אדמומיות מדלקות.
בשל היתרונות הבריאותיים שהוא מספק, ויטמין D הוא מרכיב חשוב לגוף האדם, אך בשנת 2021 נתונים מראים כי מחצית מאוכלוסיית העולם סובלים מחוסר תזונתי שלו. ניתן להגדיל את צריכתו על ידי חשיפה מבוקרת לשמש לכמה דקות ביום, אכילת דגי סלמון או טונה, או צריכת תוסף תזונה.
ויטמין C
ויטמין C נמצא ברמות גבוהות באפידרמיס (שכבת העור החיצונית) וכן בדרמיס (שכבת העור הפנימית). תכונותיו נוגדות החמצון ותפקידו בייצור קולגן עוזרים לשמור על בריאות העור. זו כנראה הסיבה שוויטמין זה הוא אחד מהתוספים הפופולריים ברחבי העולם.
נטילת ויטמין C יכולה לשפר את יעילות מסנני הקרינה בהגנה מפני קרני UV מזיקות לשמש, על ידי הקטנת הנזק התאי ועזרה בתהליך הריפוי של הגוף. ויטמין C יכול גם לעזור להדוף את סימני ההזדקנות בגלל תפקידו החיוני בסינתזת הקולגן הטבעית של הגוף. הדבר מסייע לריפוי עור פגום ובמקרים מסוימים מפחית הופעת קמטים. צריכת ויטמין C מספקת יכולה גם לסייע בטיפול ומניעת עור יבש. מקורות עשירים בויטמין C הם פירות הדר, תותים, ברוקולי ותרד, או תוספי תזונה.
ויטמין B
קבוצת הויטמינים מסוג B מתייחסת לשמונת ויטמיני ה-B המסיסים במים. מכיוון שהם מסיסים במים, ויטמינים חיוניים אלו נדרשים לצריכה יומיומית ולהם יכולת השפעה גבוהה על בריאות ואיכות העור.
לדוגמא, ניאצין, המכונה גם ויטמין B-3, ממלא תפקיד בייצור תאים, ידוע כמסייע בהיפרפיגמנטציה ובשיפור מראה קמטוטים וקמטים. אך אין הוא היחיד ממשפחת הוויטמינים מסוג B הבעל תכונות המסייעות בשמירה על עור בריא. אחד הוויטמינים הידועים בהשפעתו על העור הוא B-7, הידוע גם בשם ביוטין. ביוטין פועל למאבק ברדיקלים חופשיים המשפיעים לרעה על העור מסייע בייצור שומן השומר על עור חיוני ונוצץ.
גם לחומצה פולית, המכונה גם ויטמין B-9 יתרון בשמירה על עור בריא. היא אמנם נצרכת בדרך כלל על ידי נשים בהיריון כמרכיב חיוני להתפתחות היילוד, אך נמצאה גם כגורם המקדם את התחדשות תאי העור.
כורכומין
נסיים בתוסף שנמצא כמעט בכל בית. כורכום הוא אחד מהתבלינים המרכזיים של המטבח הישראלי. החומר הפעיל בכורכום – כורכומין, הוא זה שמעניק לתבלין את צבעו הצהוב וגם אינספור תכונות משפרות בריאות.
בנוסף לתכונותיו האנטי-אוקסידנטיות החזקות, מחקרים מראים כי כורכום יכול להועיל למגוון בעיות עור והוא עשוי גם להיות בעל תכונות אנטי אייג'ינג. הוא אף עשוי לסייע במזעור ההשפעות של נזקי השמש.