זה יכול לקרות לכל אחד ואחת: פתאום שמים לב להופעתן של שיערות בכל מקום, בכיור חדר האמבטיה, בפתח הניקוז במקלחת, על הכרית או לאחר העברת היד בשיער. במקרים כאלה לא צריך להיות מומחה גדול בשביל להבין שמדובר בנשירת שיער ושזו בעיה שלעתים מצריכה טיפול.
שיער בריא הוא סמל לבריאות ויופי, וכמו כל חלק אחר בגוף האדם, גם הוא זקוק לחומרים מזינים כדי להיות בריא ולצמוח באופן אופטימלי. במקרים של נשירה, הסיבות לכך יכולות להיות מגוונות ולנוע מסיבות גנטיות הקשורות בתורשה או שינויים הורמונליים, ועד סיבות נסיבתיות כמו חוסרים תזונתיים וסטרס.
אם הסיבות לנשירה הן גנטיות או הורמונליות, תוספי תזונה כנראה לא יוכלו להועיל במיוחד, אך אם הבעיה נעוצה דווקא בגורמים חיצוניים - תוספי תזונה בהחלט יוכלו לעזור - ואפילו בהצלחה יתרה.
אחד מהגורמים החיצוניים השכיחים לנשירת שיער הוא חוסר תזונתי. הקפדה על תזונה מאוזנת היא המפתח לבריאות וגם במקרה של שיער הראש המצב אינו שונה. עם זאת גם במקרים רבים של שמירה על תזונה מאוזנת יכולים להיווצר חוסרים המביאים לנשירה.
גם נזק חמצוני לתאי הגוף, המתבצע על ידי רדיקלים חופשיים, מהווה גורם לנשירת שיער. הגוף שלנו הוא מכונה מורכבת ומשומנת, שבה אינספור תהליכים קורים במקביל. כאשר רדיקלים חופשיים חודרים לגוף על ידי הסביבה ולרשות הגוף אין מספיק נוגדי חמצון שינטרלו אותם, הם יכולים לגרום נזק לרקמות השומן והחלבונים, המהווים את אבני הבניין העיקריות של השיער שלנו.
מה הדרך הכי טובה להילחם באותם גורמים? אלה הם התוספים שיעזרו להשיב לשיער שלכם את המראה הבריא.
ברזל
נשירת שיער היא אחד מהתסמינים העיקריים למחסור בברזל, בייחוד אצל נשים. אין זה פלא, הברזל מסייע לתאי הדם האדומים לשאת חמצן אל התאים, וכאשר קיים חוסר שלו בגוף הדבר מביא לשיבוש מגוון תהליכים גופניים, כולל צמיחת השיער.
ויטמין C
כבר למדנו שאיזון גופני בין רדיקלים חופשיים לנוגדי חמצון חיוני על מנת לשמור על בריאות השיער. לוויטמין C תכונות נוגדות חמצון חזקות שיכולות לסייע בצמצום המתח החמצוני בגוף הנובע מרדיקלים חופשיים. בנוסף הוא גם לוקח חלק בתהליך ייצור קולגן - חלבון הממלא תפקיד משמעותי בייצור שיער בריא.
ויטמין D
מיליארד איש ברחבי העולם סובלים ממחסור בוויטמין D. לא סוד הוא, שלא מעט מחקרים עדכניים מצאו קשר בין מחסור של ויטמין זה לבין נשירת שיער. נטילת ויטמין D בשגרה יכולה לסייע בקידום צמיחת הזקיקים, ולכן ויטמין זה מהווה מרכיב חשוב במלחמה בנשירה.
המקור הטבעי הגדול ביותר לוויטמין D הוא קרני השמש, אך במדינה לוהטת וחמה כמו בישראל שבה המודעות לחשיפה לשמש נמצאת במגמת עלייה, אחוז גדול מהאוכלוסייה סובל מחוסרים. נטילת תוסף באופן קבוע יכולה להעניק לגוף שלכם את מה שהוא צריך על מנת שיוכל לשקם את תהליך צמיחת השיער.
אבץ
אבץ מוזכר לעתים קרובות בזכות התרומה שלו למערכת החיסון, אך הוא גם מהווה מושא למחקר בזכות השפעתו החיובית על צמיחת השיער ותיקון הרקמות. בנוסף, הוא גם עוזר לבלוטות השמן סביב הזקיקים לתפקד באופן תקין.
חוסר באבץ אמנם עלול לגרום לנשירת שיער אך מספר מחקרים הוכיחו כי תוספי אבץ יכולים להפחית את התופעה. עם זאת יש לעשות בו שימוש מושכל, שכן צריכה במינונים גבוהים עלולה לגרום לתופעה הפוכה.
חלבון
בעוד שרוב האנשים מקשרים חלבון לבניית שרירים, הם מהווים גם חלק מאבני הבניין של השיער שלנו. חלבון הוא מרכיב תזונתי, מה שאומר שבניגוד לוויטמינים ומינרלים, גופנו דורש ממנו כמויות גדולות. אם אינכם צורכים מספיק חלבון בתזונה השוטפת שלכם, שילוב אבקת חלבון יכול לספק לגוף שלכם את מה שהוא צריך על מנת לתמוך בבניית שרירים, שיער וציפורניים חזקות.